co po treningu

[...] Barki Nogi-odpada jak już to sie cwiczy Nogi barki NOGI Wykroki ze sztangielkami Wspięcia na palce ze sztangielkami co to jest Nogi to fundament całego ciała bez dobrego treningu nóg mozesz bardzo szybko zakonczyc przygode z siłownia najczesciej przez problemy z kolanami Taki plan co ty przedstawiłes to system treningowy typu SPLIT [...]

[...] ubywa- dodać. Wszystko jest kwestią prób, ja od paru miesięcy jem więcej niż mi wyszło z tego wzoru I rekomponuję lub chudnę bo kickboxingu nie da się zaplanowac tak jak treningu siłowego I czasem wychodze lekko spocony, czasem sie leje jak ze szmaty, zależy jaki trening, jaki partner(ka) itd. Jeszcze do końca wyliczyć pewnych rzeczy nie [...]

[...] kiedy mogę sobie na to pozwolić. Co do snu to tak wiem trochę mało wychodzi jednakże dodam kilka faktów :) -Trenuje w pon, środę, czwartek, sobotę. Tak więc w dni wolne od treningu sobie odsypiam i zamiast tej 6 wstaje o 7-8. -Posiłki - jestem w stanie to ogarnąć. Aktualnie jem 4 razy dziennie(dosyć porządnie) planuje w to wcisnąć jeszcze 2 [...]

[...] tylko jak 70 kilowy bokser. Inny styl, inne wady i inne zalety. Wcale nie będziesz przez to gorszy. Twoim wrogiem i przeszkodą nie będzie wcale kondycja czy 'koledzy' ze sekcji ale Ty sam. Sam zobaczysz czy pójdziesz na trening mimo że pada, że mięśnie bolą, że daleko.Jeśli przegrasz to tylko sam ze sobą. Opisz wrażenia z pierwszego treningu.

[...] specjalistą (na razie tylko inny lekarz mi powiedział, że nie powinienem dźwigać ciężarów, ale on nie był ortopedą), zrobię to podczas najbliższego wyjazdu do domu. Podczas treningu w domu w zasadzie zwiększyła się tylko siła, nie miałem odpowiedniej diety, dlatego efekty nie były zadowalające. Na siłowni ćwiczę tym systemem od 7 miesięcy [...]

[...] od diety Nie jestem specjalistą od treningów Odnośnie treningów warto byłoby popytać specjalistów np Marka Olejniczaka który posiada swój temat w dziale FitMaxa Niemniej uważam że do robienie postępów nie może opierać się na dwóch wizytach na siłowni w tygodniu Można spróbować zmniejszyć intensywność treningu w dane dni po to by dołożyć trzeci

po pierwsze jesteś początkujący i w tym momencie kończymy temat z kreatyną i pozostałymi dopalaczami! Na kreatyne przyjdzie czas po ok roku treningu najszybciej (wiem coś o tym bo jutro zaczynam 1 cykl z kreatyną a jestem po roku treningu) ZMA możesz brać nie zaszkodzi według dawki producenta przed snem. A puki co jak chcesz przybrać masy to [...]

Kenjiro nie karm trolla-nie ma co się sprzeczać. Co do tego parteru to generalnie spokojnie ten poziom można osiągnąć po kilku miesiącach treningu więc nie wiem czym tu się chwalisz.Acha pomysł stworzenia działu osobnego dla JKD uwarzam za śmieszny z prostego powodu JKD to odmiana MMA. Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-09-30 16:45:19

[...] cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w takiej formie,jak zazwyczaj lansowana),gdyz wykonywanie calego [...]

Chodzę na siłkę, 3x w tygodniu Poniedziałek -> Klata + Biceps Środa -> Plecy + Triceps Piatek -> Barki + Nogi Brzuch po każdym treningu... Od babci mam serek, po każdym treningu tak z ok400g(niecałe 3 szklanki,nie wiem ile to dokładnie by było) serka jem z śmietana i cukrem. Dieta to taka mniej więcej jest. Nadal mieszkam z rodzicami to [...]

[...] nie jest tak istotna. Po prostu zaniż więcej, dodawaj jak najmniej. A są na siłce krążki po 2 kg? To możesz kombinować trochę wtedy, generalnie na pewnym etapie 2.5 kg z treningu na trening to mnóstwo (ja nie dodaje tyle w żadnym ćwiczeniu). Drążek i poręcze dorzuć jak będziesz czuł, że możesz. Generalnie po jakimś miesiącu możesz to zrobić, [...]

[...] o 3.50) biegało mi się bardzo przyjemnie. Wczesniej pisałem że czas porwać sie na większy dystans, ale ze względu na sparingi nie chciałem szarżować. Dziś bez żadnego treningu, wypoczynek. Jutro mam sparingi wewnątrz klubowe, i pare pytań. Całość zaczyna się o godz 11, ważenie dobieranie przeciwników. Walki będą w 2 formułach k1 i muay [...]

[...] za to co radzisz, bo kiepsko utrafiłeś z niewiedzą nt. FBW, akurat ten system trochę nadgryzłem i mam dość zadowalające jak na moje potrzeby rezultaty po tym treningu TYLKO I WYŁĄCZNIE dzięki temu, że szybko ogarnąłem technikę i znacząco podniosłem objętość, inaczej do dziś bym pracował na ciężarach zbliżonych właśnie do Georga, [...]

[...] że z tym masz problem. Co to jest 10 minut? Nie kpij. Zacznij biegać po 20-30 minut. Jak nie dajesz rady - 5 minut biegu, 2 minuty marszu - do wyrobienia potrzebnego czasu treningu biegowego. Negatywy dużo dają, jak ktoś się w ogóle cienko podciąga. Zaawansowanym zwolnienie fazy negatywnej daje bardzo dużo - COKTA- mam wklejać badania o TUT? [...]

Hehe. Nie ma za co fatbojslim. Widze,ze masz zdrowe podejscie do treningu. Podobne do mojego z tym ze ja nigdy bym nie kupil kretki po to zeby sie pozadnie zdoic. Sa tansze metody. Ale uwazaj juz raz mnie zabanowali za takie podejscie. Buhahaha ale kara. Do wszystkich!!!! Za malo cwiczen zlozonych a za duzo wymyslow nowoczesnej kulturystyki. [...]

[...] SFD nie zgadzam się całkowicie.Tak samo uwazali moderatorzy na innym forum kiedy to zbanowali go jak na "dzień dobry" przedstawił im że zna się a suplementacji i treningu i chętnie będzie im doradzał,przedtsaili mu jego idiotyczne posty z SFD po czym oczywiście ich wyzwał i tak dostał bana na innem forum poświęconemu [...]

[...] pocwiczyla? Bo ten wielki ciezar co byl bodajrze na 1 stronie to nie duzo kg on miał z tego co widzialem... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

[...] trening przysiady ?? Aha. Jak wygląda sprawa rozgrzewki ? Traktuję pierwszą serię z 60% CR jako rozgrzewkę, czy zrobić coś jeszcze przed ?? Dzięki za zainteresowanie tematem ;D W 100% zrealizuję to co mi powiecie. Po poprzednim planie klatka już zaczęła fajnie wyglądać, więc nie odczuwam potrzeby wykłucać się o jej ćwiczenie na każdym treningu ;]

[...] i pewnymi swoich technicznych mozliwosci, ale technika to sie w plywaniu liczy bo**** z niej bez odpowiedniej psychiki, a i swoja wartosc trzeba oceniac pod wzgledem doswiadczenia a nie lat treningu na sali, silowni czy wbitego koksu , bo to tylko psychika ktora mija sie o dwie przecznice z rzeczywistoscia. pozdrawiam wszystkich kozakow

Nie chce zakladac nowego tematu wiec zadam pytanie tu: dodalem cardio po kazdym treningu i juz po paru dniach widze spadki w objetosci np bica. Pytanie co teraz bo taki cykl mija sie z celem skoro pale fat w takim stopniu, ze maleje zamiast rosnac. Kalorie ciagle dodatnie, dieta trzymana, co zrobic w takim przypadku?